ハミングしながら歩こう

成人発達障害、睡眠障害、愛着障害、複雑性PTSD、低血糖症――「生きづらさ」をゆるくいたわりながら、ゆっくり歩く。どうせなら歌いながら。

世界でいちばん自分を愛して――「愛のコーヒーカップ理論」実践記録 1

お越しいただきありがとうございます。

 

世界でいちばん自分を愛して

世界でいちばん自分を愛して

 

 

中野裕弓さんという方の書「世界でいちばん自分を愛して」というなかで、有名らしい?知る人ぞ知るらしい?「愛のコーヒーカップ」という理論のものを実践してみようとしています。

ググれば簡単にその説明は出てくるのですが、ご本人のサイトを覗くと、

あなたのコーヒーカップを満たすと、その先にパイプが伸びて、世界中の人々のコーヒーカップを下から満たしていきます。あなたが、あなたを満たし、喜ばせ、もてなすと、あなたの周りの人たちや、世界の反対側に住む人たちにも愛を注ぐことになるのです。

 とあります。

要は、他者中心をやめて、自分のコーヒーカップにまず愛を注ぐ。いい意味での自己中に。カップに愛がいっぱいになってあふれると、自然と周囲にも優しさが拡がる――

てなことのようです。

私は、そんなに重度な他者優先じゃないと思っていますが(優先席も結構座っている。一応、疲れやすい障害者だし。。高齢者さんに譲っても、かたくなに拒むおじいさんも多く、もう「どうぞ」とか言わずに、譲りたいときはしらばっくれて次降りるし・・・みたいな軽い演技?しながら無言で立つことにしている。)、「いい人」は積極的にやめようとしていることと、よく言われる「自分を大事に」というのは具体的にどういうことか? このノウハウにしたがって、3週間集中的に自分を甘やかしてあげてみることにしました。

 

図書館から借りたこの本によると(買えよ!)

3週間で自分を変えるスペシャルメニュー「自分の心を愛で満たす10のメニュー」

とあります。

Feel Good 

と実感できる、小さなこと、自分一人で実行可能なことを10個リストアップして、1日一つ「もどき」でもいいので実行する、というものだそうな。

私は、カードに一つずつ書いてシャップルして出たものをやる、というスタイルにしました。

昨日が1日目。

と言っても、普段より遅く帰宅してそれからカードをひいたので、スタートが遅すぎる。。出たものは、

おしゃれする

う~ん、この時間からどうおしゃれしたらいいのか・・・、少し考えて髪を自分で染めてみた。1パック、まだ手をつけていないトリートメントタイプのもの。これ、ネット通販でかなり伸びているらしい製品で、いちばん売れているらしい「ダークブラウン」を選んで実行したら、かなり暗い色だったので、「ライトブラウン」に変えてもらった。使いかけだったけれど。そのまま長らく使うことなく放置していたもの。

まずまずに染まりました^^。でも、多分そのメーカーの色見はちょっとダークめみたいで、ライトブラウンというならもっと明るくてもいいなぁ…と思うものの、艶っぽくなり気分転換にはgood。

本の通りに書くなら

メニュー    おしゃれする

実践したこと  髪を染めた

感じたこと   プチ気分転換。香りよく、艶っぽさが気持ち良い。

 

2日目(本日)

出たカードは

買い物する

勿論、これは食材や生活必需品ではなく。例えば、買うつもりで通販カタログとかを見る、という「もどき」でもいいらしい。

遠方の老人ホームにくらす叔母が手術して退院した、とかで、叔母に贈るものを探した。普段入らないお店や、店頭のみであまりよく見ていないお店の奥まで、「気にいれば買う」というスタンで久々じっくり見て回った。

結局買えたものは、近くのドイツ製品専門店でのドイツのティーパックセットと、地元有名神のきんちゃく型のかわいいお守り。

う~ん、もうちょっと「買ったぞーー!!」って達成感な商品にしたかった気がするけど・・・、でも、誰かの為に買い物するってなかなか気分よい。

自分に、これただの食材だけど、普段買わない簡単にスープにできる海藻を買った。予定外だから、これもありかなぁ?

 

メニュー    買い物する

実践したこと  叔母へのプレゼントを買った。(自分にもかすかに・・・)

感じたこと   同じ商店街を歩いていても気分が違う。人へのプレゼント選びは、豊かな気分。日常が貧困すぎることに気づかされる(--〆)。。

 

明日のリストはなんだろう。

 

 

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